Morgens direkt nach dem Aufstehen laufen gehen hat etwas magisches. Im Winter ist es noch dunkel und dann läuft man quasi in die Helligkeit rein. Das ist für die Augen sehr angenehm.
Über einen leeren Magen oder die Gefahr einer Unterzuckerung muss ich mir keine Gedanken machen. Wer allerdings an schneller Unterzuckerung leidet, sollte immer ein paar Traubenzucker oder ähnliches bei sich tragen.
Innerhalb dieser Zeit folgten etliche Höhenmeter, einige Lauf – ABC und sogar noch eine Marathon Distanz mit einem guten Ergebnis. Ich muss zugeben, hin und wieder packte mich die Faulheit. Zum Glück gelang es mir immer wieder, die Motivation zurück zu holen. Nach der ersten Langdistanz gab es noch ein weiteres Problem. Ein bestimmter Muskel…
Wechsel zwischen Pause und Anspannung Wenn ein Muskel arbeitet, muss der andere Muskel auf der Gegenseite locker lassen können. Wenn ich an einem Tag trainiere, dann muss ich mir Gedanken machen, wann ich eine Pause einlege. Es ist durchaus möglich, zwei mal am Tag laufen zu gehen, so weit bin ich aber noch nicht. Ich…
Das Lauftraining begann schon am Morgen mit leichten Gymnastik-Schwungübungen, gefolgt von einem ausgedehnten Brokkolifrühstück. Wieso Brokkoli zum Lauftraining? Brokkoli hat einen sehr hohen Gehalt an Vitamin C, K und Betacarotin, welches dann in Vitamin A umgewandelt wird. Des Weiteren findet man im Brokkoli Eisen, Kupfer und Calcium vor. Außerdem enthält Brokkoli sogenannte Senfölglycoside, welche sogar…
Nach einer Laufpause ging es wieder mit neuer Energie in das Training. Ich habe mir tatsächlich eine Überlastung einer Muskelsehne im vorderen Oberschenkel zugezogen. Die Symptomatik wurde nur durch eine längere Laufpause, sanften Massagen und viel Basensalz im Badewasser rückläufig. 36. Trainingstag – zurück im Game Ich habe am 36. Trainingstag einen kleinen Lauf gewagt,…
Am 13. Tag folgte ein Langdistanzlauf. Am 11. und 12. Trainingstag habe ich eine komplette Laufpause eingelegt. Es gab auch keinerlei sonstige körperliche Aktivitäten. Ich habe allerdings an diesen Tagen mehr Flüssigkeit als sonst zu mir genommen. Die Gewöhnung an einen Langdistanzlauf Da ich für einen Ultra-Trail trainiere, muss ich meinen Körper an lange Distanzen…
Rennsteiglauf 2023 – Supermarathon – Laufbericht und Vorbereitung Ich melde mich als Laufblogger zurück! Ende vergangen Jahres lief es nämlich nicht ganz so rund für mich und meine „Lauf-Karriere!“ Wer meinen Laufblog verfolgt hat, wird wissen, dass ich nach dem Ultratrail in Innsbruck nichts mehr gebloggt habe. Das hatte nichts mit einem Runnersblue zu tun…
