Fußschmerzen im osteopathischen Blickwinkel
Schmerzen in den Füßen sind nur schwer zu ignorieren. Wenn die ersten Schritte am Morgen schon Probleme bereiten…
Grundlagen zum hochkomplexen Aufbau unserer Füße
Der Fuß besteht aus 26 Knochen, über 30 Muskeln, über 100 Sehnen und Bänder. Ein anatomisches Meisterwerk. Unsere Füße tragen unser gesamtes Körpergewicht tagein und tagaus. Ohne eine gut funktionierende Biomechanik wäre das nicht möglich.
Das Gewölbe – Die beste Dämpfung
Bestimmte Muskeln und Bänder erschaffen an unserem Fuß ein Längsgewölbe und ein Quergewölbe. Beide Gewölbe werden durch bestimmte Muskeln gespannt und durch Bänder aufrecht gehalten. Die Muskulatur ist für die aktive Verspannung zuständig, die Bänder für die passive Verspannung. Da wir die passiven Strukturen nur bedingt beeinflussen können, müssen wir den Fokus auf die aktiven Strukturen legen, um die Funktion des Gewölbes zu unterstützen. Das Fußgewölbe ist demnach auch abhängig von der Stärke dieser Muskeln.
Wenn ein Gewölbe abflacht, kann die Dämpfungsfunktion nicht mehr gewährleistet werden, die Nerven werden irritiert und die Auftrittsfläche verändert sich, auf kurz oder lang können dadurch Fußschmerzen entstehen.
Senkfuß, Plattfuß oder Spreizfuß können Folgeerscheinungen eines Gewölbeeinbruchs sein.
Was lässt die Muskulatur schwach werden?
Unser Alltag ist ganz und gar nicht „Fußfreundlich“. Der Trend von Barfußschuhen hält zwar weiter Einmarsch, jedoch laufen wir dann mit zerstörten Füßen weiterhin auf ebenen Flächen und geteerten Straßen oder steifen Büroräumen. Damit die Muskulatur am Fuß stark bleibt, benötigt sie Abwechslung und immer wieder neue Trainingsreize. Das geht am besten durch unterschiedlichste Untergründe. Wie gesagt, unser Alltag lässt dies nur bedingt zu, also müssen wir improvisieren, um den Fußschmerzen davon laufen zu können.
Gymnastik ist Trumpf
Ein guter Läufer hat mindestens zwei Paar Schuhe zur Auswahl. So sollten auch Sie im Alltag auf unterschiedliche Schuhe zurückgreifen können. Mindestens ein paar Barfußschuhe, ein Sportschuh und der schicke Büroschuh muss fußfreundlich geschnitten sein.
Dazu sind regelmäßige Fußgymnastik-Einheiten verpflichtend. Basenfußbäder, Fußmassagen und bei Bedarf medizinische Fußpflege sind optimale Ergänzungen für einen gesunden Fuß. Für lange Aktivitäten empfehle ich spezielle Einlegesohlen und eine Auswahl an verschiedenen Socken für Ihre Füße.
